Les athlètes de sports de combat s'efforcent d'améliorer leurs performances globales générales en s'adaptant à un régime alimentaire qui les enrichit de toutes les vitamines essentielles. Les athlètes, en plus d'une routine stricte de régime de perte de poids, prennent leurs plans d'entraînement au sérieux. C'est pourquoi des légendes comme Floyd Mayweather ne jurent également que par un régime alimentaire sain et strict, ainsi que par une activité physique régulière. Jetons un coup d'œil à l'existence de Mayweather et voyons comment il reste en forme même à l'âge de quarante-cinq ans.
J'espère qu'à la fin de ce texte, vous serez en mesure de choisir les stratégies de cette star de cinéma. Ces techniques amélioreront votre condition physique si elles sont incluses dans votre régime alimentaire ou votre routine d'exercice.
Plan de régime Floyd Mayweather
Floyd Mayweather, surnommé « Money » est une légende dans l’histoire des sports de combat, un emblème familier qui est diagnostiqué dans le monde entier comme l’un des meilleurs athlètes de tous les temps. Il détient le nom d'« invaincu » grâce à son record de boxe professionnelle de cinquante victoires et 0 défaite. Son régime alimentaire sain est devenu très strict et sa routine d'entraînement est devenue sévère. Tout cela s’ajoute au fait qu’il est devenu capable d’agir à des distances surhumaines.
Floyd s'assurait constamment que son corps restait hydraté et le régime alimentaire sain et strict l'aidait à rester actif et plein d'énergie tout au long de la journée. Son régime alimentaire sain comprenait 3 repas par jour contenant des vitamines essentielles provenant de fruits et de jus propres. Il intègre sa bouteille d'eau lors de ses visites et voyages en chemin pour éviter la déshydratation.
Repas 1 – Petit-déjeuner
Floyd commence sa journée avec quelques culminations et des flocons d'avoine. Suivi en utilisant une omelette avec quelques légumes.
Repas 2 – Déjeuner
Pour le déjeuner, Floyd préfère le pain de viande à la dinde, la poule frite et quelques spaghettis.
Repas 3 – Dîner
Pour le dîner, il se nourrissait de steaks grillés, de gombo, de poisson et de queue de bœuf.
Le régime de triche de l'argent
Floyd adore se délecter d'un gros mac burger accompagné de quelques nuggets de poulet lors d'une journée de triche.
Pas de suppléments mais des jus
Floyd ne prend peut-être plus de suppléments, mais certains de ses jus préférés sont le jus d'ananas, d'orange, de pomme et de pastèque. En parlant au New York Magazine, le chef de Floyd, Quiana, a expliqué à l'intervieweur comment Floyd pourrait opter pour un plan de perte de poids naturel et des jus pressés pétillants pour reconstruire son système avant et après chaque entraînement.
Programme d'entraînement de Floyd Mayweather
Floyd Mayweather suit une application d'exercices intenses comprenant quarante rounds. Cette routine d'entraînement de 40 rounds a donné à Floyd le pouvoir de réussir ses tirs exceptionnels à chaque fois.
Pour un boxeur de premier plan comme Floyd, un système de santé haut de gamme est utilisé pour garantir la santé du boxeur dans et à l’extérieur du cerceau. Commençons par nous familiariser avec le système que Floyd utilise lors de ses opérations.
- Corde à sauter
- Poids aux chevilles
- Harnais de cou
- Roue Ab-Roll
- Poids à main de 3, cinq et 8 livres
- Enveloppements
- Gants de boxe
- Coussin corporel
- Coussinets pour les mains
- Sac lourd
- Sac de vitesse
Pour comprendre l'entraînement de 40 sphères, permet de les diviser en morceaux plus petits pour une meilleure compréhension.
Tour 1 à 3
Floyd commence ses trois premiers rounds avec du shadowboxing. Il s'échauffe en pratiquant le jeu de jambes, en lançant des coups de poing faciles et en travaillant sa vitesse et sa technique. Pendant les premiers tours, toute l’attention est portée à la pratique de sa forme.
Tour 4 – 7
Lors de ces rounds, Floyd se spécialise dans les frappes sur les coussinets des mains. Il effectue généralement ces tours avec l'aide d'un autre personnage. Il commence en frappant les coussinets des mains pendant 15 minutes. Sa pleine conscience lors de ces rounds est d'augmenter sa vitesse et son agilité en lançant une combinaison de coups de poing.
Tour 8-10
Lors de ces tours, Floyd prend l'aide de son instructeur et travaille ses crochets, ses uppercuts et ses brefs jabs. Il passe 10 à 15 minutes à travailler sur le cadre.
Tour 11-14
Au cours de ces rounds, Floyd travaille à frapper son sac de boxe pendant environ 10 à 15.
Tour 15-18
Floyd s'entraîne avec les coussinets pendant les 10 à 15 minutes suivantes avec son train. Cette fois, il travaille sur des combinaisons de poinçonnages, des glissés et des tissages distincts.
Tour 19-21
Aux tours 19 à 21, Floyd travaille sur ses photographies encadrées. L'exécution des photos encadrées avec la bonne forme cible les muscles moyens et développe la puissance moyenne. Pour ces tours, il prend l'aide de son instructeur et l'entraîneur porte un pad de cadre pour permettre à Floyd de décrocher des coups de poing exceptionnels.
Tour 22-26
Maintenant, Floyd revient au sac lourd et s'entraîne pour améliorer son endurance. Puis il se lance dans une opération évoluée visant à améliorer sa vitesse et sa méthode.
Tour 27-29
Après avoir lancé des coups de poing sur le sac de frappe, Floyd enlève ses gants et travaille avec le sac de frappe. Le Speed Bag fonctionne sur la coordination entre vos yeux et vos paumes.
Tour 30-32
Puisque sauter a tendance à être une partie importante du programme d'entraînement de tout boxeur. Il aide les boxeurs comme Floyd à améliorer leur endurance et à brûler la graisse supplémentaire. Floyd joue des doubles sauts entrecroisés et des modèles de saut spéciaux lors de ces tours.
Tour 33-36
Mayweather utilise à tour de rôle des haltères de huit kilos, 5 livres et 3 livres pour sa boxe fantôme pondérée. Il joue en alternance avec des presses à épaules, des crochets et des uppercuts au cours de ces tours.
Tour 37
Au trente-septième tour, il joue 50 déploiements abdominaux observés à l'aide de redressements assis.
Tour 38-39
Lors de ces tours, Floyd attache le harnais de cou et effectue des augmentations de cou de haut en bas avec 25 livres avec le poids connecté à son harnais. Ensuite, il effectue 50 répétitions de levées de cou pendant trois à 6 séries. Et prend de petites pauses entre les sets.
Quarante ronde
La dernière série d’exercices de Floyd se termine par trois séries de cinquante poussées chacune.
Dernier verdict !
Les athlètes doivent faire attention à ce qu’ils consomment et aux exercices qu’ils incluent dans leurs cours d’entraînement quotidiens. Avec un régime alimentaire et un régime de santé bien établis, vous pouvez travailler à développer votre endurance, votre force et votre persévérance.
Si vous êtes un vrai fan de Floyd et que vous êtes inspiré par lui, sachez que vous êtes déjà sur la bonne voie, alors tirez le meilleur parti de son régime alimentaire et de son programme d'exercices pour en créer un pour vous-même. Si vous êtes un athlète et que vous souhaitez améliorer vos performances sportives globales, n'oubliez pas d'utiliser des compléments alimentaires après en avoir discuté avec votre professeur ou votre nutritionniste.
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