Los atletas de deportes de combate se centran en mejorar su rendimiento general adaptándose a una dieta que los enriquezca con todos los nutrientes esenciales. Los deportistas, además de seguir una estricta rutina de pérdida de peso, se toman en serio sus planes de entrenamiento. Por eso leyendas como Floyd Mayweather también apuestan por una estricta dieta saludable y ejercicio habitual. Echemos un vistazo a la existencia de Mayweather y veamos cómo continúa su forma física incluso a la edad de cuarenta y cinco años.
Con suerte, al final de este texto podrás elegir estrategias de esta estrella de cine. Estas técnicas mejorarán tu actividad física si las incluyes en tu dieta o rutina de ejercicios.
Plan de dieta de Floyd Mayweather
Floyd Mayweather, apodado “Dinero”, es una leyenda en los registros de Fight Sports, un emblema familiar que es diagnosticado en todo el mundo como uno de los mejores atletas que jamás haya existido. Ostenta el nombre de “invicto” gracias a su récord en el boxeo profesional de cincuenta victorias y ninguna derrota. Su dieta saludable se volvió súper estricta y su entrenamiento regular se volvió severo. Todo esto se suma al hecho de que pudo actuar a niveles sobrehumanos.
Floyd se aseguró constantemente de que su cuerpo permaneciera hidratado y el estricto plan de alimentación saludable lo ayudó a mantenerse activo y con energía durante todo el día. Su plan de alimentación saludable incluía 3 comidas al día con vitaminas esenciales provenientes de frutas y jugos limpios. Incorpora su botella de agua en los tours y viajes de camino para evitar la deshidratación.
Comida 1 – Desayuno
Floyd comienza su día con unas copas y avena. Seguido de una tortilla con algunas verduras.
Comida 2 – Almuerzo
Para el almuerzo, Floyd prefiere pastel de carne de pavo, gallina frita y espaguetis.
Comida 3 – Cena
Para la cena, se alimentaba de filetes a la parrilla, gumbo, pescado y rabo de toro.
La dieta trampa del dinero
A Floyd le encanta deleitarse con una hamburguesa grande junto con unos nuggets de pollo en un día de trampa.
Sin suplementos sino jugos
Es posible que Floyd ya no tome ningún suplemento, pero algunos de sus jugos favoritos son el de piña, naranja, manzana y sandía. Mientras hablaba con la revista New York Magazine, el chef de Floyd, Quiana, le contó al entrevistador cómo Floyd podría optar por una dieta de pérdida de peso natural y jugos exprimidos con gas para reconstruir su sistema antes y después de cada entrenamiento.
Rutina de entrenamiento de Floyd Mayweather
Floyd Mayweather sigue una intensa práctica de ejercicio que incluye cuarenta rondas. Esta rutina de ejercicios de 40 asaltos le dio a Floyd el poder de realizar sus tiros excepcionales cada vez.
Para un boxeador de magnificencia como Floyd, se utiliza un sistema de salud de primera línea para garantizar la salud del boxeador dentro y fuera del aro. Primero, familiaricémonos con el sistema que utiliza Floyd mientras trabaja.
- Cuerda saltar
- Pesas de los tobillos
- Arnés de cuello
- Rueda Ab-Roll
- pesas de mano de 3, cinco y 8 libras
- Envolturas
- Guantes de boxeo
- Almohadilla para el cuerpo
- Almohadillas de mano
- Bolsa pesada
- Bolsa de velocidad
Para comprender el entrenamiento de 40 rondas, permítanos dividirlas en partes más pequeñas para una mejor comprensión.
Ronda 1 – 3
Floyd comienza sus primeras tres rondas con boxeo de sombra. Calienta practicando el juego de pies, lanzando golpes fáciles y trabajando en su velocidad y técnica. Mientras que la primera ronda se centra completamente en practicar la propia forma.
Ronda 4 – 7
En esas rondas, Floyd se especializa en golpear las almohadillas de las manos. Normalmente realiza estas rondas con la ayuda de otro personaje. Comienza golpeando las almohadillas de las manos durante 15 minutos. Su plena conciencia en esos rounds está en aumentar su velocidad y agilidad lanzando una combinación de golpes.
Ronda 8-10
En estas rondas, Floyd cuenta con la ayuda de su instructor y trabaja en sus ganchos, ganchos y golpes breves. Pasa de 10 a 15 minutos trabajando en la plataforma del marco.
Ronda 11-14
En esas rondas, Floyd trabaja golpeando su saco de boxeo durante aproximadamente 10 a 15.
Ronda 15-18
Floyd entrena con las almohadillas durante los siguientes 10 a 15 minutos junto con su tren. Esta vez trabaja en distintas combinaciones de punzonados, deslizamientos y tejidos.
Ronda 19-21
En las rondas 19 a 21, Floyd trabaja en sus fotografías enmarcadas. Ejecutar los cuadros con la forma correcta apunta a los músculos centrales y desarrolla la fuerza central. Para estas rondas, cuenta con la ayuda de su instructor y el entrenador usa una almohadilla para permitirle a Floyd dar algunos golpes sobresalientes.
Ronda 22-26
Ahora Floyd regresa al saco pesado y entrena para adornar su poder de permanencia. Luego comienza a operar para mejorar su velocidad y método.
Ronda 27-29
Después de lanzar golpes al saco de boxeo, Floyd se quita los guantes y trabaja con el saco. La bolsa de velocidad trabaja la coordinación entre los ojos y las palmas.
Ronda 30-32
Dado que saltar suele ser una parte importante del régimen de entrenamiento de cualquier boxeador. Ayuda a boxeadores como Floyd a mejorar su resistencia y quemar grasa corporal extra. Floyd realiza saltos dobles entrecruzados y patrones de salto especiales en estas rondas.
Ronda 33-36
Mayweather se turna para usar mancuernas de ocho kilos, 5 libras y 3 libras para su boxeo de sombra con peso. Juega alternando press de hombros, ganchos y ganchos en estas rondas.
Ronda 37
En el trigésimo séptimo asalto, realiza 50 despliegues de abdominales observados con la ayuda de abdominales.
Ronda 38-39
En esas rondas, Floyd coloca el arnés del cuello y realiza aumentos de cuello hacia arriba y hacia abajo con 25 libras con el peso conectado a su arnés. Luego realiza 50 repeticiones de elevaciones de cuello durante tres a seis series. Y toma pequeños descansos entre series.
Ronda cuarenta
La última ronda de ejercicios de Floyd termina con tres series de cincuenta empujones cada una.
¡Último veredicto!
Los atletas deben tener cuidado con lo que comen y los ejercicios que incluyen en sus clases diarias de entrenamiento. Con un régimen alimentario y un régimen de salud bien establecidos, puedes trabajar para desarrollar resistencia, fuerza y perseverancia.
Si eres un verdadero fanático de Floyd y te inspira, entonces date cuenta de que ya estás en el camino correcto, así que saca lo excelente de su plan de dieta y ejercicio para crear uno para ti. Si es un atleta y desea mejorar su rendimiento deportivo, no olvide utilizar suplementos dietéticos después de consultar con su profesor o nutricionista.
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