Maîtrisez les mouvements essentiels du MMA : votre guide des techniques fondamentales

À tout moment lors d’une compétition d’arts martiaux mixtes (MMA), vous pouvez vous retrouver face à une série d’énigmes et d’énigmes dont vous n’avez pas la solution.

 

C’est bien sûr la nature de la bête. D’un autre côté, c’est aussi l’une des raisons pour lesquelles les sports de combat comme le MMA sont si attrayants.

À tout moment de votre parcours dans les arts martiaux combinés, l’incapacité à vous mettre en place vous prépare à l’échec. Ergo, acquérir des connaissances sur les techniques de base de MMA suivantes sera essentiel pour votre épanouissement dans la cage.

1) Le vaccin :

La stratégie fondamentale la plus importante que vous devez mettre en œuvre en MMA est le jab. Quel que soit votre niveau de compétence, le jab est un outil essentiel dans toute compétition d'arts martiaux mixtes. Bien qu'il dérive de la boxe occidentale, le jab est devenu une arme de base dans divers sports de combat comprenant les arts martiaux mixtes.

Il existe plusieurs fonctions pour le jab. Très pratique, il fournit au combattant un outil de gestion de distance et une base pour lancer des mélanges et des assauts. Alternativement, il peut être utilisé de manière défensive, qu'il s'agisse de pousser l'adversaire renvoyé avec force, ou de lancer la main principale comme une contre-mesure courte et dépendante.

2) Le retrait sur une seule jambe :

Approche MMA importante pour tout novice, le retrait sur une seule jambe est un outil indispensable.

Mais comme toute autre chose, étudier la jambe célibataire demandera du temps et des efforts. Si vous ne venez pas d’une solide histoire de lutte, il y a de fortes chances que vous soyez probablement confronté à un problème dans la cage sans une bonne compréhension de cette stratégie.

Sans cela, vous courez le risque d’être dominé par un lutteur. Avec cela, vous serez une pression avec laquelle il faudra compter. Comme la lutte est sans doute le domaine le plus vital du MMA ces derniers temps, assurez-vous d’investir du temps dans l’entraînement et d’en apprendre beaucoup sur cette approche comme étant viable.

3) Le coup de pied bas :

Tout comme le jab, le coup de pied bas du Muay Thai s'accompagne de nombreuses bureaucraties spécifiques et sert à des fins alternatives.

Mais ce n’est pas exactement là que s’arrêtent les comparaisons. En termes absolus, le low kick est l’une des bases les plus cruciales du MMA et que vous devez maîtriser le plus rapidement possible. Que vous concouriez sur la scène locale ou sur les scènes d'élite, si vous ne pouvez pas vous prémunir contre les low kicks, vous êtes dans un grave problème.

Prenez, par exemple, la célébrité de l'UFC Conor McGregor. L'Irlandais a été massacré via un blitz de coups bas savamment placés par Dustin Poirier lors de leur match revanche à l'UFC 257, soulignant l'efficacité de cette arme précieuse en MMA.

4) L'étalement :

Un éducateur sera constamment impressionné par un étudiant bien versé dans les arts du mouvement, de la variété et de la gestion à distance.

Néanmoins, si un combattant à l’intérieur de la cage ne dispose pas d’un arsenal étendu, la nuit pourrait s’avérer très longue pour ce concurrent. L’étalement est une autre technique cruciale de MMA que vous devez connaître.

En règle générale, les attaquants devront maintenir le combat sur leurs gardes contre un lutteur solide. Mais pour étouffer les mises au sol et éviter au lutteur de marquer sa domination sur le combat, il est important d'apprendre l'étalement. Ce n’est pas la technique la plus glamour du MMA, mais c’est l’une des plus cruciales.

5) L'évasion à montage arrière :

L'un des rapports les plus irritants dans les arts martiaux mixtes est celui d'être coincé dans une monture rendue.

Dans la monture du bas du dos, il existe de nombreuses alternatives de soumission pour le combattant en position dominante. Que ce combattant soit ceinture bleue ou ceinture noire, il dispose de suffisamment de capacités pour attaquer de plusieurs manières uniques. Cela fait de l’escapade arrière l’une des stratégies MMA les plus sous-estimées à apprendre en tant que débutant.

6) Le corps à corps :

L’une des stratégies MMA les plus importantes que vous devez connaître est la façon de fonctionner dans le corps à corps.

Le Muay Thai étant le domaine de placement le plus efficace de la planète, ce n’est un secret pour personne que « l’art des huit membres » a si fortement influencé le MMA. Une grande partie de ces effets peut être découverte dans les différents types de corps à corps.

Semblable au grappin sur les orteils, le corps à corps est efficacement le seul moyen de réduire l’écart entre vous et un adversaire. Cependant, pour remporter le corps à corps, il faut beaucoup d'exercice et d'expertise dans les différentes techniques requises.

7) Le pronation :

Le pronation est un dispositif très puissant dans les arts martiaux mixtes, et par conséquent l'une des stratégies fondamentales que vous devez étudier en MMA.

Cette méthode est tirée de la boxe occidentale, mais est devenue un incontournable des alternatives de tir de nombreux artistes martiaux mixtes au fil des ans. La raison en est que, eh bien, c’est une arme extrêmement puissante si vous savez comment le faire correctement. La clé est, comme pour le maximum de techniques présentées dans cette liste, de maîtriser les bases dans le gymnase avant d'essayer de les utiliser dans un combat.

Un tir qui passe au-dessus de la garde, après avoir commencé à découvrir des façons de lancer un tir par-dessus la droite (ou la gauche), vous pourriez tomber amoureux du tir en un rien de temps. Mais laisser la partie protectrice des choses déliée pourrait vous rendre largement ouvert aux mouvements de coups de pied, de genoux, de coudes ou de retraits.

8) Le coup de pied circulaire :

Si vous recherchez les stratégies MMA que vous devez connaître, le coup de pied rond est sûrement l’un des plus dévastateurs.

Sans la capacité de lancer un coup de pied circulaire stable, vous êtes en difficulté à l’intérieur de la cage. D’une part, les chances que vous compreniez comment protéger un coup de pied circulaire sans en lancer un sont assez faibles. D'un point de vue technique, vous n'aurez plus la même compréhension de l'exécution d'un coup de pied circulaire, donnant ainsi à votre adversaire les moyens de vous poivrer ou de vous ceinturer de coups punitifs.

Mettre tous ensemble

Le lien inexorable entre la confiance en soi et la performance pousse la concurrence intelligente à aller encore plus loin dans ses dispositions en vue du combat.

Il n’y a rien de pire que de se promener dans une cage sans avoir le sentiment de pouvoir gagner. Assez souvent, la perte de confiance en soi d’un combattant est due à un mauvais entraînement.

Beaucoup de choses peuvent se manifester au combat. Mais en étudiant ces huit techniques simples de MMA que vous souhaitez connaître, vous serez mieux préparé à répondre à quelque chose qui vous est imposé.